Tips Cara Mengatasi Insomnia Berkepanjangan Secara Alami Yang Aman

Tips Aman Cara Mengobati Insomnia Susah Tidur Berkepanjangan Dengan Alami Yang Terbukti Ampuh. Informasi Kesehatan Oleh Riki Gustiana.

cara mengatasi insomnia berkepanjangan secara alami

Setelah menulis artikel tentang posisi bercinta saat hamil yang aman dan foto payudara saat hamil muda, kali ini Aku akan memberikan tips mengenai cara mengatasi insomnia berkepanjangan secara alami.

Untuk mengetahui apa saja tips nya, siapkan posisi yang santai dalam membacanya yah agar Kamu memahami setiap tips nya.

Insomnia atau penyakit susah tidur adalah hal yang sering mengganggu seseorang secara umum. Insomnia kadang terjadi karena adanya stress atau bahkan pola hidup yang tidak teratur.

Dalam jangka pendek mungkin tidak apa – apa bagi penderita insomnia, namun jika dalam jangka waktu yang panjang pastinya akan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Insomnia dapat menyebabkan kurang darah karena sirkulasi darah menjadi tidak teratur. Sehingga hal tersebut juga akan berpengaruh dengan kerja otak yang tidak bekerja secara efektif.

Adanya gangguan kerja pada otak, secara otomatis dapat mempengaruhi juga pada oragan lainnya seperti pencernaan, pernafasan dan juga hal lainnya.

Maka dari itu jika terjadi insomnia secara berkepanjangan harus diatasi dengan cepat sebelum terjadi sesuatu yang buruk pada kesehatan tubuh Kamu.

Berikut Tips Alami Cara Mengatasi Insomnia Berkepanjangan

cara mengobati insomnia berkepanjangan

Sekarang ini banyak beredar obat – obatan yang bisa mengatasi insomnia, Kamu harus hati hati jika membeli produk tersebut.

Pastikan produk yang Kamu beli telah terjamin khasiat serta keamanannya yah.

Tetapi yang akan Aku bahas kali ini adalah tips cara mengatasi insomnia berkepanjangan secara alami yang pastinya aman bagi kesehatan. Berikut tips nya :

  • Berfikiran Positif

Tenangkanlah pikiran dan enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran Kamu.

BACA JUGA  WANITA HARUS TAU! 4 Cara Membuat Payudara Kencang Padat dan Berisi Secara Alami

Jika Kamu terlalu membebankan pikiran maka akan menyebabkan stress dan ketika posisi stress disitulah insomnia sering menghampiri.

  • Tidur Yang Teratur

Jika Kamu memiliki pola bangun dan tidur setiap hari yang kacau, maka pastinya akan mengacaukan waktu tidur Kamu selanjutnya.

Waktu tidur yang berkualitas adalah dengan kisaran waktu 8 – 9 jam sehari. Dan pastikan juga tidur dengan pakaian dan posisi tidur yang nyaman.

  • Kurangi Minuman Bersifat Stimulan

Kurangilah mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat Kamu terjaga seperti teh, kopi, alkohol, dll.

Tentunya minuman ini akan menyebabkan Kamu terjaga yang tentu saja tidak Kamu perlukan bila Kamu akan tidur.

  • Memanjakan Diri Dengan Relaksasi

Manjakanlah diri Kamu sendiri dengan kegiatan relaksasi seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang santai sebagai awal untuk tidur.

  • Mematikan Lampu

Pada beberapa orang ada yang mengalami susah tidur pada saat lampu kamarnya menyala, jadi cobalah untuk mematikan lampu kamar sebelum Kamu tidur.

  • Jangan Terlalu Kenyang

Pastikan sebelum Kamu tidur, perut harus dalam keadaan cukup kenyang atau tidak lapar yang pastinya akan membantu untuk tidur nyenyak.

  • Berdoa

Untuk Kamu yang beragama islam, sebaiknya berdoa lah kepada allah jika Kamu merasa kesulitan untuk tidur.

Berikut ini ada doa untuk mengatasi insomnia atau susah tidur :

اَللهُمَّ غَارَتِ النُّجُوْمُ وَهَدَاتِ الْعُيُوْنُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّوْمُ لاَتَأْخُذُكَ سِنَةٌ وَلاَنُوْمٌ، يَاحَيُّ يَاقَيُّوْمُ أَهْدِىءْ لَيْلِى وَأَنِمْ عَيْنِيْ

ALLAHUMMA GHARATIN NUJUM WA HADAATIL ‘UYUN, WA ANTA HAYYUN QAYYUM, LA TAKKHUZUKA SINATUN WALA NAUMUN. YA HAYYU YA QAYYUM, AHDI’ LAILI WA ANIM ‘AINI

Yang artinya :

Ya Allah, bintang-bintang telah redup, mata-mata telah memejam dan Engkau Maha Hidup lagi Maha Terus-menerus mengurus makhluk. Tidak menimpa-Mu rasa kantuk dan tidur. Wahai Dzat Yang Maha Hidup dan Maha mengurusi makhluk, tenangkanlah malamku dan tidurkanlah mataku

BACA JUGA  Cara Perawatan Wajah Alami Agar Putih Berseri, Bersih, dan Kinclong Tanpa Ke Klinik Kecantikan

cara mengobati insomnia berkepanjangan secara alami

Nahh itulah artikel tentang cara mengatasi insomnia berkepanjangan secara alami yang aman bagi kesehatan, semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi semua. Salam sehat selalu dari Riki Gustiana.